Franck Collin
Emmanuelle Bertri
Coach bien-être
COACH YOGA - PILATES - AQUA-MARCHE
NAPSO-Thérapie
Qu'est ce que la
Nutrition, Activités Physiques et Sommeil représentent les trois piliers indissociables qui nous garantissent une excellente santé et un bon équilibre physique et moral.
La Nutrition
Une alimentation saine et équilibrée est essentielle pour maintenir notre bien-être physique et mental. Elle apporte à notre organisme les nutriments indispensables à son fonctionnement optimal.
Adopter une bonne nutrition, c’est avant tout apprendre à mieux manger : consommer de tout en respectant les quantités adaptées et en répartissant les repas de manière équilibrée sur la journée. Cela permet de répondre aux besoins nutritionnels tout en évitant les carences ou les excès, préjudiciables à notre santé.
L'Activité Physique
Une activité physique régulière est essentielle pour préserver notre forme physique et mentale. Elle renforce les muscles et les articulations, favorise la santé osseuse, améliore les capacités cardiorespiratoires et cognitives, optimise la qualité du sommeil et aide à réduire le stress, entre autres nombreux bénéfices.
L’important est de choisir des activités qui nous plaisent et s’intègrent aisément dans notre quotidien. Associer plaisir et régularité est la clé pour maintenir une pratique sur le long terme.
Le Sommeil
Un sommeil de qualité joue un rôle essentiel : il aide l’enfant à se développer et permet à l’adulte et à la personne âgée de se régénérer. Pendant la nuit, certaines fonctions de notre corps s'activent pleinement, comme la détoxification qui élimine les déchets cellulaires accumulés dans la journée, ou la mémorisation qui traite et stocke les informations non assimilées en journée. D’autres fonctions, comme celles liées à la digestion, à la respiration ou au cœur, se mettent au repos pour récupérer. Par ailleurs, la nuit est propice à l’optimisation de la production d’hormones clés, telles que la mélatonine et l’hormone de croissance.
La qualité du sommeil repose sur plusieurs facteurs : des heures de coucher et de lever régulières, une durée adaptée et l’absence ou la gestion des éveils nocturnes.
